Der Weg Deiner Praxis
„Eine Minute Praxis ist besser als hundert Stunden Theorie.“
– Swami Shivananda
Stille lernen
Stille ist keine Flucht aus dem Leben. Sie ist die Fähigkeit, auch inmitten von Gedanken, Anforderungen und Erwartungen innerlich ruhig zu bleiben.
Meine Präventionskurse sind der erste Schritt auf diesem Weg. Sie helfen Dir, Entspannung zu vertiefen und einen stabilen inneren Ruhepol zu entwickeln.
Studio Linde 12
Dienstag · 18:15–19:45
Lindenstraße 12,
14467 Potsdam
Präventionskurs
Entspannung & Stressmanagement
Derzeit Warteliste
Physiopraxis Waldstadt
Mittwoch · 19:15–20:45
Saarmunderstraße 60b,
14478 Potsdam
Präventionskurs
Entspannung & Stressmanagement
Derzeit Warteliste
neu ab 24.04.26
Physiopraxis Waldstadt
Freitag · 12:15–13:45
Saarmunderstraße 60b,
14478 Potsdam
Präventionskurs
Entspannung & Stressmanagement
freie Plätze
Treffpunkt Freizeit
Donnerstag · 18:00–19:30
Am Neuen Garten 64,
14469 Potsdam
Präventionskurs
Entspannung & Stressmanagement
Derzeit Warteliste
Volkshochschule Potsdam
Freitag · 9:30–11:00 Präventionskurs Ruhe & Entspannung
Anmeldung über die VHS
Alle Kurse sind als Präventionskurse anerkannt und werden von gesetzlichen Krankenkassen in der Regel zu 80–100 % bezuschusst. Voraussetzung ist eine regelmäßige Teilnahme (mindestens 80 %).
Die genauen Bedingungen unterscheiden sich je nach Krankenkasse.
Klarheit entwickeln
Innere Ruhe verändert viel. Doch echte Praxis geht weiter. Wenn der Geist stiller wird, beginnt etwas anderes sichtbar zu werden: die eigenen Werte, Prägungen und inneren Ausrichtungen.
Hier beginnt der Schritt von Entspannung zu bewusster Lebensgestaltung.
Meditationskurs Sankalpa
Dieser 8-wöchige Meditationskurs hilft Dir, wieder in Kontakt mit dem zu kommen, was Dein Leben wirklich trägt. Durch Meditation, Reflexion und Journaling lernst Du Schritt für Schritt, Dich selbst klarer zu sehen:
- welche Werte Dich im Innersten bewegen
- welche Muster Dein Denken und Handeln prägen
- welche Stärken und Schwächen in Dir wirken
Dabei entsteht mehr als Selbsterkenntnis. Es entsteht eine neue innere Ordnung. Aus dieser Klarheit heraus formt sich Dein persönliches Sankalpa – eine prägnante innere Ausrichtung, die Deinem Leben Richtung gibt und Dein Handeln im Alltag begleitet.
Der Kurs verbindet klassische yogische Praxis mit psychologisch nachvollziehbarer Reflexion – ruhig, strukturiert und ohne Leistungsdruck. So entsteht kein neues Ideal, sondern ein klarer innerer Kompass für Dein Handeln.
Reflexionsmeditation – Klarheit im Alltag
Dieses Modul hilft Dir, im Alltag bewusster wahrzunehmen, was Dich innerlich bewegt. Über 14 Tage arbeitest Du mit einer angeleiteten Tagesrückschau, einem kompakten Begleitheft und vertiefenden Journalingfragen.
Dabei erforschst Du Schritt für Schritt:
- welche Bedürfnisse hinter Deinen Reaktionen stehen
- welche inneren Antreiber in Dir wirken
- welche Muster Dein Erleben prägen
So entsteht mehr Klarheit darüber, was Du wirklich suchst – und wie Du Dir selbst ehrlicher begegnen kannst.
Dieses Modul ist ein kompakter Einstieg in die Arbeit mit innerer Klarheit und kann unabhängig vom Sankalpa-Kurs genutzt werden.
Souverän handeln
Klarheit allein verändert noch nichts. Erst wenn sie im Alltag gelebt wird, entsteht echte innere Freiheit.
Souveränität entsteht, wenn Menschen lernen, aus der Bewusstheit ihrer inneren Muster heraus zu handeln – und die Konsequenzen ihres Handelns bewusst zu tragen. Dabei geht es nicht darum, das Leben zu kontrollieren oder sich gegen andere durchzusetzen.
Souverän handeln bedeutet vielmehr, Entscheidungen aus innerer Klarheit zu treffen, Grenzen ohne Groll zu setzen und die eigene Energie dort einzusetzen, wo sie wirklich etwas bewegen kann.
Viele Menschen erleben in diesem Prozess, dass sich etwas Grundlegendes verändert:
Ihr Tun ist nicht mehr der Versuch, Freude zu erreichen – sondern wird Ausdruck einer bereits vorhandenen inneren Verbundenheit.
Dieser Schritt der Praxis braucht Zeit, Erfahrung und manchmal auch Begleitung. In Zukunft wird es dafür weitere Formate geben – Räume, in denen Klarheit Schritt für Schritt in gelebte Veränderung übergehen kann.